Poe poʻo moe moe

ʻO ke poʻo poʻo moe he mea hoʻohana ʻia ma luna o ke poʻo e hoʻokani pololei i nā kani i loko o ka pepeiao. Hoʻohana mau ʻia kēia mau mea me nā mea pāʻani mp3 ʻano iphone, akā hiki ke kūʻai ʻia e like me nā huahana kū hoʻokahi. Ua paʻi ʻia kahi haʻawina ma ka Journal of American Medical Association ma Nowemapa 2006 e kūkākūkā ana i ka lōʻihi o ka hiamoe ʻana o nā poʻe e hoʻohana ana i nā poʻomanaʻo hiamoe, inā e hiamoe wikiwiki ana lākou, e hiamoe ana.

Hoʻopau ka haʻawina ʻaʻohe pilina ma waena o nā headset a me ka hiamoe wikiwiki a maʻalahi paha. Aia kekahi mau noiʻi e puka mai nei i kēia manawa ke hāʻawi nei kēia mau poʻo hiamoe i kekahi mau pōmaikaʻi e like me ke kāohi ʻana i ka walaʻau kaiapuni e hiki ke alakaʻi i ka maikaʻi o ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hiamoe a me ka hoʻonui ʻana i ka ikehu i ka lā.

Me he mea lā ʻelua ʻano kumuhana e like me kēia haʻawina. ʻO ka hui mua ka 24 poʻe i hiki ke komo i kēia mau poʻo poʻo a moe maoli me lākou, a ʻo ka hui ʻelua he 20 poʻe hiki ʻole ke hiamoe me ka headset.

Ua ʻike nā mea noiʻi ʻaʻohe ʻokoʻa nui i ka makahiki, ke kāne a i ʻole BMI ma waena o nā hui ʻelua. ʻO ka mea maʻamau ma waena o nā hui ʻelua he lohe maʻamau lākou āpau a ʻaʻohe mea i ʻaʻahu i ka pale hiamoe. ʻO ia hoʻi, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻohana kūleʻa i kahi headset hiamoe inā ʻaʻohe ou lohe maʻamau a/a i ʻole ua hoʻohana ʻoe i kahi pale hiamoe. Inā ʻo kēia kāu hihia, mai hopohopo no ka mea he nui nā koho ʻē aʻe i loaʻa e like me ka hoʻohana ʻana i nā moena no ka hoʻopaʻa leo ʻana, ka mīkini kani keʻokeʻo, nā earplugs, etc.

Ua mālama ʻia kekahi mau haʻawina e pili ana i ka hopena o ke mele nui i nā ʻano moe. Ua ʻike lākou ʻo ka pāʻani mele no ka pō holoʻokoʻa ʻaʻole i pale i ka poʻe mai ka hiamoe ʻana; akā naʻe, ua ala lākou i 4 mau manawa ʻoi aku ka nui ma mua o ka mea maʻamau. A ʻoiai ʻaʻole hiki i ke mele nui ke pale iā ʻoe mai ka hiamoe ʻana, hiki iā ia ke hoʻonui i ka maikaʻi o kāu hiamoe ma ka hoʻonui ʻana i nā pōʻai ala a me ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i nā pae hiamoe. Ua ʻoi aku ka maikaʻi o ka hiamoe ʻana i ka wā e hoʻolohe ai i nā leo leo nui (80 decibels). Ua hoʻoholo ka haʻawina i hoʻopaʻa ʻia ʻo ka pāʻani ʻana i ke mele ke hoʻopilikia i kou hiki ke hoʻi wikiwiki i ka hiamoe inā ala ʻia i kekahi manawa no ka mea e hoʻololi ai i nā mele hiamoe kūlohelohe.

Inā like ʻoe me aʻu a noʻonoʻo ʻoe iā ʻoe iho i nā wahi āpau o ke ola, ke noʻonoʻo nei paha ʻoe i ke ʻano o ka leo e manaʻo ʻia he palekana no ka hoʻohana ʻana me kahi headset hiamoe. ʻO ka pane he 80 decibels a emi mai paha.

Ua manaʻo ʻia he haʻahaʻa ka leo 80 dB no laila ʻaʻohe kumu e loaʻa ai kahi mea pāʻani MP3 i ka piha piha i ka wā e hoʻāʻo ai ʻoe e hiamoe. Inā loaʻa iā ʻoe kahi pale moe, pono ʻoe e hoʻohana i kahi ʻano poʻo pepeiao hāmama i hiki i nā hawewe kani ke hele maʻalahi mai ke kahawai pepeiao a i kou pepeiao i loko. Me kahi ʻano poʻo poʻo i pani ʻia, paʻa ʻia nā leo i ka wā e hiki ai i ka puka pepeiao a no ka mea ʻaʻohe ala e komo ai nā kani ma o ka pahu pepeiao, pono e hoʻonui ʻia lākou i mea e hiki ai iā ʻoe; e like me ka mea hoʻolohe; e lohe ia lakou.

ʻO ka mea hope aʻu e makemake ai e haʻi aku, ʻoiai ʻaʻole hiki i kēia mau poʻo i ka hiamoe a maʻalahi paha, hāʻawi lākou i nā pono ʻē aʻe e like me ke kāohi ʻana i ka walaʻau kaiapuni e hiki ke alakaʻi i ka maikaʻi o ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hiamoe a hoʻonui i ka ikehu i ka lā.

ʻOiai uaʻike mākou a pau; a i ʻole e ʻike kākou; ʻO ia ka lawe ʻana i ʻelua i ka tango ʻo ia hoʻi ma muli o kou kau ʻana i kahi headset a hoʻokani i kahi mele mālie, ʻaʻole ia he manaʻo e hana like kāu wahine. E hoʻokani ana paha ʻo ia i kāna mau mele punahele me ka leo nui ma kāna kelepona me ka ʻole o ke poʻo poʻo e hiki ʻole ai iā ʻolua ke hiamoe me kahi headset hiamoe ke ʻole o ʻolua lumi like ʻole.

ʻO ka laina lalo kēia:

Inā hiki iā ʻoe ke hiamoe me ke poʻo poʻo, ʻaʻohe mea hōʻike e ʻōlelo ana hiki iā lākou ke pale a hoʻoulu i ka insomnia a i ʻole nā ​​​​maʻi hiamoe. ʻO ka mea nui e hoʻomanaʻo ma aneʻi, ʻo ia ka lōʻihi o kou kino e hoʻoponopono inā hoʻomaka koke ʻoe e hoʻohana i kēia mau poʻo ma kahi o nā pahu pepeiao a i ʻole nā ​​lāʻau lapaʻau. Inā loaʻa iā ʻoe kekahi mau pilikia hiamoe, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻomaka me ka leo haʻahaʻa a ʻike i ka mea e hiki mai ana. ʻAʻohe kānalua he nui nā pōmaikaʻi o ka hoʻohana ʻana i kahi headset hiamoe a inā hana pololei; me ka hookani mele ole; Hiki iā lākou ke hoʻoikaika i nā ʻano hiamoe maikaʻi ma ke kāohi ʻana i ka walaʻau a puni a me nā alapine hoʻopilikia.